こんにちは プールサポートへようこそ
ご覧いただいた方々 ありがとうございます
ここでは 障害のある無し 年齢に関係なく
プールを楽しみたい方を スイマー
そんなスイマーを サポートして
一緒に チャレンジしたい方を
ヘルパーと 呼ばせていただきます
スイマーや ヘルパーの皆さんは
プールの前に 準備運動は
していらっしゃいますか
プールでは なくとも
運動を始める時
準備運動を していらっしゃいますか…
昔の 学校の
運動会を思い出して下さい
必ず ラジオ体操があり
全種目を 終えると
簡単ですが 整理体操がありました
（今は何と呼ぶのでしょう）
カタカナで言うなら
ウォーミングアップ や
クーリングダウン が 近いと思います
久々に 運動をする方は なおさら
ウォーミングアップと
クーリングダウンを 行って頂きたいと
思います
✳︎特に下半身のストレッチをおすすめします
筋肉や関節の障害を防ぎましょう
暑い季節や 寒い季節は
めんどうに感じますが
時間の許す限り 取り組んで下さい
プールで 例えてみると
準備運動をする スペースがなかったり
スイマーが 歩く事が難しい時
まずは 水中をゆっくりと
動いてみて下さい
その場で→移動しながら
ゆっくり→速さをつけて
短時間→長時間
足のみ→手もつけて
と 体調をみながら
難しさや 運動の強さを 変えていきながら
一緒に やってみて下さい
最後には 前回の記事の
リラックスも 是非 取り入れて下さいね
音声 注意して下さい
緑のキャップ:スイマー役
赤いキャップ:スイマー役
白いキャップ:ヘルパー役
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